女科疾病就诊指南 上海 杭州 南京 无锡 成都
加入收藏 | 新浪微博 |
分享
当前位置 首页 > 妇科中药方剂 > 药膳食疗 > 正文

夏季养生注意这几点,养出健康好身体

2018-05-11 11:05:42 妇科中药方剂 浏览数:83

相对于春天的凉爽宜人,夏季的闷热实在是不让人欢喜,吃东西都没有胃口。夏季是阳气最盛的时候,气候炎热生机旺盛,所以清燥解热是夏季养生的关键。关于夏季养生几个小建议,总有一点适合你。

宜吃苦

在中医认为,有苦味的蔬菜,具有清热的作用,所以夏季常吃些苦菜、苦瓜等苦味蔬菜,能清热祛暑,消除疲劳。夏季出汗较多,可以喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等,都是不错的选择。


多喝水

夏季闷热干燥,出汗较多,人体对水的需求量也增加,每日的饮水量应2000-2400毫升,早起喝一杯水,保持体内足够的水分,可以清洗肠道,预防上火。对于可乐等饮料应该少喝,其中含有较多的糖精及电解质,对胃有刺激,会影响消化和食欲。


皮肤病

夏季是皮肤病高发的季节,天气闷热加上潮湿,为皮肤病发作提供了条件,清淡饮食有助于预防皮肤病发作,尤其是有清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、木耳、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、草鱼等等,同时,少吃辛辣的食物,如葱、生蒜、芥末、辣椒、茴香等。

充足睡眠

夏季天长夜短,气温高,身体新陈代谢也比较旺盛,消耗大,所以容易感觉疲劳。充足的睡眠对于保证身体健康,提高工作、学习效率有重要意义。平时要起居有时,规律充足的睡眠,注意卧室痛风,保持心境平和,中午适当睡一会,20分钟到半个小时。

少洗冷水澡

气温升高,天气燥热,很多人出门回家都喜欢冲个冷水澡,舒服爽快,但是这样对身体并不好,冷水澡会让全身毛孔迅速闭合,导致热量不能散发滞留体内,会引起高热,还会因为脑部毛细血管迅速收缩,导致供血不足,头晕目眩。所以不要贪图一时爽快,最好让自己出汗,带走身上大量的热,然后再用温水洗澡。


 
找医生