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立夏时节,中医教您科学养生

2018-05-07 09:19:02 妇科中药方剂 浏览数:42

中医讲科学养生,要注重人与自然的关系,古人养生讲究顺应天时,这个天时就是季节、月份、时辰等,因为人的健康和自然是息息相关。人体的状态也像大自然一样有着潮涨潮落和阴晴圆缺,人与自然的这种呼应,中医叫做“天人合一”。《黄帝内经》上讲:要“顺四时而适寒暑”,“服天气而通神明”,“逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。


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立夏时节,中医如何科学养生?

 

1、饮食宜清淡

 

    饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果和粗粮。可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、香瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉等。多喝牛奶、酸奶等,既能补充营养,又起到强心的作用。

 

2、早睡早起易“静养”

 

    立夏时节,人们要格外重视精神的调养,应该保持神清气和、心情愉快的状态,安闲自乐、闭目养神,切忌暴喜伤心。立夏之后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,保证饱满的精神状态。

 

3、注意补水 勿贪凉

 

    天热出汗多,注意补水。补水的方式很多,比如喝水、吃饭时多喝汤等,喝水最好喝温白开水或是淡盐水,要少喝或不喝凉(冰)饮料或水。


    从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃冰凉食物。

 

4、勤锻炼 预防“热伤风”

 

 立夏以后天气炎热,为了散发体内的热能,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗多,入睡后容易身体受凉,从而发生感冒。

 

 “热伤风”病情较重的常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者还会出现呕吐或腹泻等症状。预防“热伤风”,主要是锻炼身体,增强机体的抗病能力,使身体能够适应高温天,同时要根据早晚天气变化及时增减衣服。


 
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